ラン♪ラン♪RUN・・・？

先日相棒殿が、仕事関係でAmazonポイントをもらいました。
庶民な我が家にしてはかなりのポイント数だったので、なんと私にも「好きな物買っていいよ～」とおすそわけ！！
こういうとき、ケチケチしないで一緒に楽しんでくれようとする相棒殿を尊敬します（←ジャイアン気質の私とは正反対（笑）お前のものもオレのも・・・ごにょごにょ）。

ふって湧いたAmazonポイント！！
何買おうかな～
と散々悩んで、まずこの春新調しようと思っていたコチラ↓をゲット。

NEWスニーカー

冬の間は冬靴（裏に滑り止めがついている）を履くのでスニーカーとはご縁がないのですが、春から秋にかけてはLOVEスニーカーな私。
昨年まで履いていたものは、前記事のとおりウォーキングマシン用にしてしまったので、この春には新しいものを買わなければと思っていたのです。

とりあえずは実店舗へ行って、いろいろ試着。
腹心の友・Cちゃんが一緒に見に行ってくれたので、相談しながらいろいろ試し履きしてみました。

店に行く前に欲しいと思っていたのはコレ↓

ニューバランス ウォーキング WL315 GG D レディース GRAY

• 出版社/メーカー: ニューバランス
• メディア: その他

昔からニューバランス派なのでこれに目星をつけていたのですが、実際に履いてみるとなんだか丸みが強くて好みじゃないかも・・・。
もう少しシャープなのがいいなぁ・・・と思って選んだのが上の写真のとおり、WW650。

いつもどこかにパッションピンクが入ったものを選んでしまうので、今回こそはシンプルにグレー一色！と思っていたのに、やはりパッションピンクがIN・・・（笑）。
相棒殿にも「うん・・・くっしーらしいね・・・」と言われる始末。
ちょっと紐が長すぎる＆ほどけにくいつくりだけど地味な紐をカラー紐に替えたいところです。

相棒殿のおかげでゲットした新しいスニーカー
でも私に分けてくれたポイントは、あともう少し残っています。
金額的にはハードカバーが２冊買えるかどうかという感じ。
ん～・・・と考えた末、コチラに決めました！！

たかぎなおこさんのマラソンコミックエッセイ全４冊

たぶん最初に読んだのは発売翌年くらいだったと思います。
当時よく行っていたブックcafeで、店頭にあったのを持ち込んで読んだのが『マラソン１年生』。
その後すぐ『マラソン２年生』が発売になって、これも書店で立ち読みしました。

２冊読んだ感想としては、「初心者の人がフルマラソン走れるようになるってすごい・・・」という感嘆のみ。
その後も何度か図書館で借りたりして読み返しました。

そして昨年から活発化した図書館通い。
残りの２冊も借りて読みましたが、何度読んでもおもしろいと思っている自分に気づいたんですよね。
だったら手元に置いておこう！と今回一気買いしちゃいました。

さっきも書いたように、今回相棒殿からわけてもらったポイント数では、スニーカーと先の２冊を買っただけでちょっぴりオーバー
あとの２冊はまたお金貯めて自分で買おう・・・とPCの前でやや凹みしていると、その様子を見ていた相棒殿が

「自分のポイントまだあるから、残りの２冊も買っちゃいなよ」

とジャ〇ーさんのごとくPUSHしてくれました
ジャイアン気質の私は、「えっ？！いいの？！！」と即ポチ（笑）。
そんなわけで無事４冊到着。

やっぱりおもしろいな～
ぶっ続けで読むと、おもしろさが増します。
そして、心のどこかで「は、走ってみようかな・・・」なんて思い始めている自分がいて怖いです（笑）。
まぁ、毎日マシンでちょっとは走っているのですが、今の状態だと３キロも走れないと思うけどね。

ひとまず相棒殿に感謝して、これらのNEWアイテムを大切にしたいと思います


１日１ぽちっとしていただくと、くっしーがとってもよろこびます

にほんブログ村

再び始まるダイエット

このカテゴリーの記事を最後に書いたのは、2013年８月。
約８キロのダイエットに成功したものの、１ヶ月半も続いている停滞期に困っている・・・という内容でした（記事☆）。

あれからおよそ１年半が過ぎ、今日のblogタイトルを見ていただければわかるとおり・・・
ワタクシ、見事に、

リバウンドしまくりました（泣）！！！

そして重ね重ねになりますが・・・

再び脂肪肝の憂き目に（号泣）！！！！

どういうことか順に説明しますと、２年前のダイエットはそりゃあもうスムーズに体重が落ちて、私自身が驚くほどでした。
でもマイナス８キロでピタッと止まり、動かないまま１ヶ月半。
そしてその後さらに１ヶ月半、合計３ヶ月もの長い間停滞期が続きました。

その３ヶ月の間にモチベーションはぐっと下がるし、８キロ痩せて着られる服も増えたことに調子づいて、食べる物や量も少しづつ増えていく一方。
でも体重を測ると、なぜか痩せていました。
今思えばまさに停滞期が終わりを迎え、それこそさらに体重を落とせるチャンスだったのに！！！

「食べても落ちてる。筋肉ついたかな？じゃあもうちょっと食べても大丈夫」

と、どんどん食べる量や内容も元に戻っていき・・・。
２年後の現在、約５キロのリバウンドです

そして例によって毎年この時期に受診している人間ドックにおいて、２年ぶりにまたこの文字に再会↓

※写真は使い回し

さすがに凹みました・・・。
この何度も同じ失敗を繰り返す自分に、心底ガッカリ。
昨年の人間ドックでは、最後のお医者様との面談で、「くっしーさん、１年間とってもよくがんばりましたね！！数字を見れば一目瞭然ですよ」とかつてなく褒めてもらえたのに～！

こういう経過を辿り、再びやる気になりました。
今の年齢でしっかり健康になっておかないと、これから先はいろいろ落ちていく一方（笑）。
反省しきりです。

で、問題はどうやって痩せるか。

２年前はタニタと通勤時のウォーキングでマイナス８キロを達成できましたが、さすがにタニタはもう飽きてしまいました（でもごはん１００gはしっかり守ってます）。
通勤時のウォーキングも、実は諸事情あって現在はムリ。
以前は最低でも１日５０００歩は歩いていたのに、今ひどいときには１日２００歩とかだったりします（笑）。

そこで登場するのがコチラ↓

昨年秋に実家に帰省した時、父がスポンサーを申し出てくれたウォーキングマシン。
お世話になったのはココ↓

年末からずっと、気が向いたら乗るという感じでした（父よ、ゴメン・・・）。
でもようやく私もこれを愛用するときが！！
今現在は、ほぼ毎日これで歩いてます。
１０００歩を切っていた万歩計も、歩き始めてからは仕事をしていたときと同じかそれ以上の歩数を記録。

靴も、仕事でずっと使っていたものを室内用にしちゃいました↓

Reebokのイージートーン。
履き始めた頃はかなりぐらついて、その効果を実感しましたが、すでに２年以上が過ぎて慣れ＆くたびれ感も出てきました。
その点では室内でのウォーキング向き。

さらにはこのマシン、かなり重いのですが相棒殿と一緒に必死で２階へあげました。
１階だと置く場所がないし、ずっと目に入るとストレスになるし（笑）。
２階なら迷惑にならないし、何よりこんな風景を見ながら歩けます↓

キャ～！！松もっちー！！！（←私が勝手にそう呼んでいます。ファンの方スミマセン・・・笑）

相棒殿の趣味部屋に置かせてもらって、そこにあるTVでDVDを見まくりながら歩けるので大助かり
音楽を聴きながらとかラジオを聴きながらとかも試したのですが、そうするとつい目が時計やマシンのカウントばかり見てしまって、正直しんどい。
DVDが見られたら、歩きながら歌うとか踊るとか（笑）、自由に楽しめます。

先日なんて、どうしても歩きながら歌いたくなって、こんなものまでぽちっとな↓

8 YEARS Clips Collection+3 [Blu-ray]

• 出版社/メーカー: エイベックス・マーケティング
• メディア: Blu-ray

さすがに相棒殿にも驚かれたけど（笑）。
でもこれもすごく楽しみ

再び始まった私のダイエット。
さすがに前回のようにスムーズにはいきません。
歩き始めて１ヶ月が過ぎましたが、じりじり１キロ落ちたかどうかというところ。

でも今回こそはじっくり腰を据えてがんばるつもりです。
なぜなら、マシンやDVD以外にも強い味方がいるから。

それは何かというと、相棒殿
いろいろ考えた末、相棒殿に健診結果を全て見せました。

もちろん、体重も含めて全て！！！

過去に私以外に私の体重を知る男性は、医師以外この世には１人としていなかったのに・・・。
まさに世界唯一の男性になりました（笑）。

やっぱりね、応援してもらったり協力してもらおうと思ったら、数値を知っておいてもらわないとリアリティがないと思ったんですよ。
彼が思う体重が、私の実際の数値より軽ければ、「ちょっとくらい食べても大丈夫だよ～」なんて言われかねません。

そう考えて、勇気を振り絞って告白したところ、健診結果を見て一言、

「そのくらい（の体重）だと思ってたよ」

なっ・・・！！！！！
お、お、恐ろしい男・・・（白目）。
でも知ってて甘いものを買ってきてくれていたのは、ちょっと複雑よん・・・（笑）。

というわけで、またゆっくりがんばります。
ムリしても本当に続かないもんね。
停滞期は恐ろしいけど、まだそこを心配するほど痩せてないからまぁいいか。

ここを読んでくださっている方に、良い報告ができますように！

※今回、予想以上に長くなってしまいました～！読んでくださってありがとうございます



１日１ぽちっとしていただくと、くっしーがとってもよろこびます

にほんブログ村

中間発表その２

私がダイエットしている、というのは周知の事実。
このblogにも、６月上旬に中間報告として記事をUPしました。

そのとき、
『また近いうちに、今自分がどんなふうにダイエットしているのか、振り返ってみたいと思います』
と書いたにもかかわらず、すでにそこから２ヶ月以上が経過（笑）。

ちょうど今、いろいろ気合を入れなおしたい時期なので、自分のためにも振り返りたいと思います


まずは再び中間発表から。

ダイエットを始めたのが今年の３月３日。
１回目の中間発表が、３ヶ月後の６月３日。
その時点で

　－５．２キロ

を達成しておりました。
そして現在それからさらに月日が流れ、ダイエット開始から５ヶ月半が経過。
現時点での体重は開始時から

　－６．７キロ

となっております！！！

ここで、もしかすると読んでいる方の中には「おおおーーー大成功じゃないか～」と思ってくださる方もいるかもしれませんが、そうは問屋が卸しません。

この５ヶ月半の中で、一番体重が落ちたときが－８．１キロ。
７月はじめのことです。
以前も書きましたが、体重は１日のうちでも１～２キロ平気で変動するので、数日このあたりの体重が続かないと、定着したとは言えません。
そういう意味でいえば、現在は－７キロ付近をうろうろしていることになります。

確かに順調なんですよ。
平均すれば１ヶ月に１キロ以上落ちているわけですから。

でも・・・でも・・・！！！


もう１ヶ月半も停滞期が続いているよーーーーー！！！！


これは結構キツイです。
人によって長さはまちまちとはいえ、停滞期はあって当然。順調だからこその産物。
そう頭では分かっていても、いざ１ヶ月以上続くと気持ちも沈みます・・・

だからこそ初心に帰って自分のダイエットを振り返り、また一歩づつ取り組みたいのです。



前置きが長くなりましたが（ホントにね　笑）、私のダイエット。
まずやってみたのは以下の通り。

〇通勤時に恥ずかしくない程度の大股で、お腹とお尻にぐっと力を入れて歩く。
〇体の歪みを減らすべく、ワンショルダーをやめてリュックを使う。
〇仕事中、余裕があるときはお腹に力を入れておく。
▲食事時、一度口に入れたら３０回噛む。
▲タニタ食堂のメニューを食事に取り入れる。
▲お菓子は最低限の量にする。ストレスをためない程度。
〇お菓子やドリンクを買うときは、カロリー確認と内容を確認する。
〇コーヒーに入れるミルクは極力減らす。ブラック推奨。
▲夜お菓子をたべざるを得ない時は、２１時前までに済ませる。
〇豆乳を飲む。
〇毎日同じベルトを使い、苦しくない範囲できっちり締める。
▲カーヴィーダンスをする。
〇ダイエットグラフをつける。
〇とにかく無理をしない。

こんなものでしょうか・・・。
やってる間はあまりやりこまないように気軽に続けていますが、書き上げると結構ぎっちぎち（笑）

ちなみに項目の前についている記号は
〇＝現在も継続中
▲＝思い出したらやる　or　すっかりやめてしまっている
を意味しています。

やってみて効果があったなぁと思うのは、断然通勤中の大股歩きや筋肉意識。
最初の頃は股関節が痛くなったりしたのですが、今は気にならなくなって、確実に体に影響を与えているな～と感じます。

あとはやっぱりタニタかな。
最近は夏野菜が大豊作で食べきらないと！という使命があるのでなかなか作れていませんが、始めた頃はストレスにならない程度に熱心に作っていたんですよね。
相棒殿にも良い影響が出たくらい、私には合っていた気がします。

それからダイエットグラフをつけることは、すっかり習慣づきました。
ケータイでやっているのですが、専用サイトに登録して、ほぼ毎日体重と体脂肪率を記入しています。
これがグラフで表示されると、わかりやすくていいんですよね～。
登録している人同士でコメントしあったりできるので、つらいときも続けられてます。


読んでわかると思いますが、運動といえば通勤時のウォーキングくらいです。
基本的には食事と生活習慣の改善。
それで－７キロまできたんですね、私。

それが今１ヶ月半もストップ中・・・。
やるべきことをもう１回やって、さらに何かプラスした方がいいのかも？？
どうがんばっても「もう落とししろがない！」なんて言えないくらい脂肪があるしなぁ（笑）。

ダイエットの落とし穴はこの停滞期。
この時期にあきらめる人のなんと多いことか（私も今までずっとそうでした）。

でも、服のサイズが小さくなるのは本当にうれしいです。
つい最近も、男女兼用Ｍサイズを愛用していたメーカーの服が、MSサイズでもOKと判明したばかり！！
この感激たるや、痩せなかったら気が付かなかったと思います

だから停滞期には負けたくない！！！

自分自身も振り返って、また少しづつやってみようと思います。
やっと自分の希望体重の半分まできたしね（笑）。
また報告できるようにがんばりすぎないでがんばります。

中間発表！！！

この記事を覚えていらっしゃるでしょうか。

もう自分が若いとは思えなくなってきてはいますが、それでも健康面では「まだ若い方に入るだろ～」なんてうぬぼれまくっていた私（笑）。
それが健康診断で、よもやの「脂肪肝」という美女医（美魔女的な・・・？）診断。

考えてみれば、ここ１０年のうち、結婚式の日がMAXに痩せていたんですよね。
そこからじりじりと体重が増え始め、特に昨年は強いストレスにさらされていたこともあり、体重は増加の一途
何が怖いって、食べても食べても満足しないということ。
お腹はいっぱいなのに、まったく気持ちが満足しない。だからまた食べるの悪循環。

それが、美女医発言で何かはじけたような気がします。

痩せなくては！！

これからもおいしいもの食べたい！！！

病気になって相棒殿に迷惑かけたくない！！！

この３つの気持ちがぐーーーんと大きくなって、本気でダイエットをすることにしました。
それが、３月３日。
そして昨日の段階で、丸３か月が経過したわけですが・・・。


発表します。

この３ヶ月で私、くっしーは・・・


－５．２キロ


を達成いたしました！！！


約５キロの減量に成功です。
でも人間の体重って、１日に１～２キロは余裕で変動するんですよね。
だから３ヶ月の中で、一番痩せたときが－６．４キロ。
それも先週の話なので、今はちょうど－５～６キロの辺りをうろうろしていることになります。

１ヶ月でだいたい２キロ減という計算で、最初の予想通り。
それ以上痩せると健康にも影響が出るかな～と思っていたので。

今までも、何回もダイエットに挑戦してきましたが、これだけきちんと結果が出たのは初めてです。
自分でもかなりビックリ（笑）。
もちろん、脂肪が多い分落ちやすいということはあるのでしょうが、３キロ落とすのも大変という経験を何度もしているので、今回－４キロの辺りにきたときはうれしかったなぁ

ただ、いつも拝見しているダイエットblogの管理人さんも書かれていますが、人の目というのは１０キロ近く痩せて初めて「痩せたかな？」と思うとか。
私も、周囲には散々ダイエット中！！と公言していますが、まだ誰からも「痩せた？」と言われていません。
ケータイの写メを見た友だちに「顔のラインがすっきりしたね」と言われたのが唯一で、実際に会うとまだまだ・・・というところなんだろうな～（笑）。

少なくとも、この３ヶ月は一番痩せやすい時期だった気がします。
モチベーションも高かったし

でもこれからは、停滞期もくるだろうし、モチベーションの維持も大変
ひとまずストレスをためないように、じっくり向き合っていかなくては。

とりあえずはこのblogでご報告できるだけの結果がでてよかった～（笑）！
もしよろしければ激励のコメントお待ちしてます

また近いうちに、今自分がどんなふうにダイエットしているのか、振り返ってみたいと思います。

ウォーキングの味方

胃カメラだー！と言ってから更新していなかったので、「何か見つかったか？！」と危惧してくださった方もいたかもしれませんが、

めっちゃ健康だったYO！！

いや、健康というと語弊があるね（笑）。
思っていた通り、ポリープは見つかったんだけど、それが明らかに良性でした。
しかもあったのは１つだけで、先生からも「大丈夫！」と太鼓判をいただいたので一安心。

久々の胃カメラはかなり体に負担を与えましたが（まだちょっと喉が痛い）、バリウムよりは実生活に影響を与えにくいので、来年からは胃カメラで人間ドックを受けようかな・・・と思案中な私。
たださ、前回の胃カメラについても少しこのblogに書いていたんですが、その時同様今回も検診後に・・・

やたらくしゃみが出る（笑）

なんでだろう？？
やっぱり鼻からカメラを入れたから？
相変わらず変な反応が出ちゃいました（イヒ）


さてさて、最近の更新では、私の秘蔵っ子である脂肪肝一味の独立に向けて（本当に早く出て行ってもらいたい　泣）日夜努力している様をＵＰしていますが（←大げさ）、今日も今日とてその関連です。

確かこのダイエットのカテゴリーは、結婚する前に作りました。
それが今頃になって、記事件数がガンガンに増えているのがなんだか悲しい今日この頃。

そんな１人でコツコツさみしくやっているダイエットですが、先日新しい味方がやって参りました！！

どどーーん

CITIZENさんの歩数計です！！！
過去にも歩数計はつけていたことがあるのですが、100均で買った正確性にイマイチ欠けるものでした。
今回、本格的に体重を落としたいと思っているだけに、ここは強力な相棒が必要と判断。ちょうどポイントがたまっていたので、こちらをいただきました。

それにしても最近の歩数計ってすごいね・・・（しみじみ）。
100均と比べちゃダメなのはわかってるんだけど、歩数以外にもいろんな項目があるし、何より３０日分も記録を残しておけて、さらにはPC管理まで
正直、PC管理までするかどうかはわかりませんが（笑）、毎日歩数を比較できるのはうれしいです

ちなみに上記の写真は昨日のもの。
休み明けで出勤して、ほぼ１日働いて寝る直前までつけていました。

私の仕事は立ち仕事。
さらには徒歩通勤です。
朝起きてすぐつけて、寝る直前にはずしたにもかかわらず・・・


やっと５０００歩ってマジーーー？！<(ﾟﾛﾟ;)>ﾉｫｵｵｵｵｵ!!


さすがの私もかなりビビリました（笑）。
だって、仕事のある日なら余裕で８０００歩～１万歩はいけるだろうと思っていたので。
一応、１日１万歩を目標としていますが、やはり意識して歩かないと猛烈に高い目標値になってしまうのねん・・・。
世の中のダイエッターの方々が、ウォーキングが良いと知りつつなかなか続けられない理由が初めてわかった気がします

《今日の格言》
人間、思ったより歩いてないYO！！

３月末だというのに、外は雪が降ってます。
昨日まで見えていたアスファルトも、今や真っ白。
ダイエットって難しい・・・（遠い目）

タニタごはん

地味～に地味～に取り組んでいるタニタ食堂レシピ
前々回の記事を書いた後、予想以上にあのレシピ本を持っている人が多くてビックリしました。
確か最初に発売になったのって2010年くらいじゃなかったっけ？？
TVで取り上げられたりしてから、あっという間にベストセラーになったので、その浸透率に納得。

まぁ、それでも我が家に導入されたのはたかだか２０日ほど前（笑）。
もうしばらく続けてみないと私に何かいい影響が出てるかわからないけど、少なくとも相棒殿には出ているっぽい！！
あんなにお通じがつかなくて毎回戦っていたのに、ここのところあっさりとバイバイキーンてな感じでサヨナラしているらしい。

しかもほぼ毎日～２日に１度！！！

時間帯はまだ全然バラバラなんだけど、今まで１，２週間便Pでもへっちゃらだった彼が、こうも数日おきにお通じがあると聞くと「さすがタニタ！」と思っちゃうねん・・・。
でも時々「げ！体重は増えてる！！」という声が脱衣所から聞こえてくるんだけど（笑）。


そんなこんなで地味にがんばっているタニタをUPしとこーっと。

★キャベツのトマト煮
★しめじのすまし汁
★大根の甘酢和え（人参なし）

この３点はタニタ。でもそれ以外は冷蔵庫にあるものでちょちょーいとな。
タニタを作るようになってから、我が家にはホールトマト缶が常備されるようになりました。
今まではパスタを作るか、スープを作るときくらいしか使わなかったのですが、タニタでは普通のおかずとして使っているので、買い置いてます。

★豚肉の南部焼き（ロースがなかったのでバラ肉）
★ハーブスープ（ハーブはバジル）
★こんにゃくと油揚げのの煮物（こんにゃくがなかったのでレンコン）

なんとなく豚よりは鶏の方が健康的な気がする・・・とは思いつつ、タニタを始める前に買っていたバラ肉が残っていたので利用。
とりあえず完璧に作るのはしんどいしプレッシャーになるので（笑）、いろいろ差し替えてます。
ただし、調味料だけはなるべくレシピ通りを心がけ中。

★きゅうりとしらす干しの酢の物（しらすはなし）
★大根のみそ汁
★千切り野菜のサラダ（とはいってもキャベツだけ）

少し前のメニューなので記憶があいまい～（－－；。
しかも写真がケータイなもんだから、あんまりはっきり写ってなくて定かじゃなくなってます（笑）。
キャベツに見えるのは白菜の浅漬けか・・・？？今後浅漬けが出てこなければ、訂正します（テヘ）。


見て気づく方もいらっしゃるかもしれませんが、私の中で漠然と「メインは肉と魚を交互に」と決めています。
肉の日はいいんですよ。最終的に困ったら焼けばよし！って思ってるから（笑）。
でも魚はなかなかレパートリーが増えなくて、現在は「焼き魚⇔刺身」をぐーるぐる。
最初はそのぐるぐる感になじめませんでしたが、元々私も相棒殿も刺身大好きっ子。今や刺身のお手軽感とヘルシーさにノックアウト中です。

しかもタイミングよく、私の脂肪肝ニュースを聞きつけた相棒殿の父上様と母上様が送ってくれた、刺身のパックがどーんとご到着
冷凍庫にぎゅうぎゅう詰め込みつつ、普段だったら経済的に絶対ありえない、１週間３刺身を堪能中です（笑）。


と、こんなふうに自分なりではありますが、タニタ継続中
一応は５月にある健康診断（今度は自分の職場）までを一区切りとして、がんばっていきたいなと思ってます。
４月はなかなか自分の時間が取れないし、食事を作る気力が残っているかわからないし（笑）、とりあえず５月が終わるまでに３～４キロ落とせたらいいな・・・。

先日姉にそう言ったときは、「またアンタそんな大口叩いて、痛い目見るよ！」とビシィッと指摘されたのでありました（＾＾；。
誰か一緒にタニタがんばってくれないかなぁ・・・。仲間募集中（笑）！！

結果発表！

仕事やらプライベートやら、忙しい日々が続いていて、久々の更新。
blogを更新したいな～と思っても、土日も結構出かけていたので（ホテルの宿泊モニターも無事完了よん）、なかなかできませんでした。
今日は１日お休みをもらえたので、朝からウキウキで更新三昧～

と、そんな楽しい１日のしょっぱなから書くのはへヴィな記事（笑）。
なぜなら・・・ついに、ついに・・・

人間ドックの結果が届いたから！！！！

実際手元に届いたのは先週末。
ポストに届いた封筒を見て、「あーついに来たか～」と軽く緊張（笑）。
昔は、検査に引っかかっても耳だけ（私は小さい頃から左耳が難聴気味）だから、結果を見るのなんてなーんとも思っていなかったのに、３０代に入った頃から、年々結果を見るのが怖くなってきました。
もしも再検査だったら・・・って思っちゃって（って思うだけの理由もあるし）。

今回は、少なくともあのスリムな女医さん指摘の“脂肪肝”で引っかかっているはず。
血液検査で問題なしなら大丈夫だと思うんだけどなー・・・。


┃・）。チラッ・・・

やっぱり脂肪肝だったーーー（笑）！！
わかってたけど、なんだかこうはっきりと書かれると、笑える（笑）。

ちなみに判定欄にある「Ｃ」というのは「経過観察」の意味。
血液検査は問題なしのＡ判定で、すべての数値において正常値。
確かに、昨年や一昨年に比べたら、数値が倍に増えているものもあったけど、昨年までの私は、体重はあるのにコレステロール値や内臓脂肪値は標準を下回ろうかという低数値を誇っていたわけで。
全身筋肉か？！と思っていたのがほどよく人並みの贅肉になったのかもしれません（笑）。

やれやれ、今回は無事再検査はなしか～と安心したのもつかの間、総合判定用紙の下からヒラリと舞い落ちたもう１枚の紙切れ。
嫌な予感100％・・・


どばばばばーーーん

再検査、ｷ…(-＿-)ｷ(＿- )ｷ!(-　　)ｷｯ!(.　　ﾟ)ｷﾀ!(　ﾟ∀)ｷﾀ!!( ﾟ∀ﾟ )ｷﾀ━━！

何もないと喜んでいたのに・・・今年こそはと思っていたのに・・・

意外にもバリウム検査で引っかかってしまいました（泣）。
あれだけその後の処置でウンウンうなったというのに再検査で胃カメラだなんて、２度手間な上にウンウンし損な気がする！！
当然胃カメラはお金かかるし・・・（ドックは相棒殿の会社持ち）。

でも、以前胃カメラをしたのはもう２年半も前だし、今回ははっきり「ポリープ」って書かれちゃってるから、少なくとも何かあるのは間違いないっぽいです。
そんなわけで相棒殿とも相談して、素直に再検査を受けることにしました。

ズバリ、検査は明日（笑）！！

何事もありませんように・・・。

少しずつやってます

衝撃の人間ドックから早数日。
“脂肪肝”という言葉に凹んでいましたが、とりあえず元気です（笑）。

本当に人間って不思議ですよね～。
今すぐではなくても、将来的に命に関わるかも？！と思ったら、あれだけ食べていたお菓子に手が出ません（笑）。
それがいいのかどうかはわかりませんが、口さみしくなったらなるべく低脂肪のコーヒーやココアを飲むようにしています。

正直言うと、今まではコーヒーというより　カフェオレ　を日に何杯も飲んでいたんですよね。
結婚した当初はブラックばかり飲んでいたのですが、胃の調子を崩してからはすこしづつカフェオレにシフト。
入れるミルクの量もどんどん増えていって、最近は１：１くらいになってました。

昨年の中ごろには、さすがにこれだけ牛乳を飲むのはマズイかも・・・と心配になって低脂肪乳に変えたのですが、そうしたら逆に安心しちゃって飲む量は増加（笑）。
しかも慣れとは恐ろしいもので、あれだけブラックが好きだったのに、たまにブラックを飲むと濃く感じて胸焼けするようになりました。

とりあえず少しづつやれることからやろう！という目標をたてたので、今は（ってまだ数日だけど　笑）コーヒー並びにココアは１日MAX３杯まで。
ミルクの量はコーヒーの３分の１以下（可能な限りブラック推奨）。
でやってます。

意外に効果を発揮してくれているのが、相棒殿の誕生日にプレゼントしたバリスタくん！！
インスタントコーヒーのブラックが、こんなにおいしいとは～と毎日愛飲中。
きちんとクレマ（泡）がたつので、ミルクが極少でもクリーミーな感じがします。
相棒殿にせがまれて渋々購入を決めたものの、今は本当に重宝してます（笑）


あ、タニタも細々とではありますが始めました。
自分の普段の手料理をUPするのは久々！

↑コチラはblogにUPするつもりがなかったので、かなり気の抜けた写真（＾＾；。

一汁三菜をモットーとするタニタのレシピ。
本に掲載されているメニューを毎日完璧に作ろうと思うと、家計は破産間違いなし（笑）。
なので、できるところから取り入れて、３分の１は家計や体調に合わせてます。
それでなくても今は時間にゆとりがあるから作れるけど、仕事が忙しくなったら絶対無理だもんね。

とりあえず初回だったので、
★里芋のりまぶし
★もやしのマスタード和え
★大根のみそ汁
の３品にチャレンジ。
里芋のりまぶしが一番のHITだったかな。

翌日はコチラ↓

こっちはちょっとblogを意識したレイアウト（笑）。

★豆腐と梅干の和え物
★大根とツナの炒め物
★もやしのスープ

大根とツナの炒め物は、簡単なのにすごくおいしい我が家の定番になりそうな予感満載。
豆腐は賞味期限が迫っていたので、やむなく２人分を１人で食べました～（汗）。
あとで本に「余った分は凍み豆腐を作るとよい」と書いてあるのに気付いて、「そうだったーーー！」と悶絶。
ま、なんでも完璧を目指す必要はないもんね。

そんなわけで、できる範囲でやってます。
いつかストレスたまってお菓子をガーッと食べちゃう日が来ると思うけど（笑）、そこからまた通常に戻せるように、今ちょっとだけがんばっておきたいかな。

そういえば、タニタを作っていらっしゃる方のblogをのぞいていると、皆さん最初に書いていることがあります。
私もそう思ったので書きます。


ごはん１杯分って少なっっっ！！！！！


本当に少なくてビックリしました。
１杯１００gが基本なのできちんと量って食べていますが、初日によそった時、あまりの少なさにメモリを２度見（笑）。
でもそれが普通の１杯だとしたら、今までの私は１回で２５０gくらいは食べていたことになります。
うーむ、タニタ恐るべし・・・（笑）。

ちなみに汁物も少ないです。
２人分のレシピで３００ccとあるので、１人分は１５０cc。
もちろん具材が入るのでかさ増しはありますが、１５０ccのみそ汁はちょっと寂しいかも・・・。

それでも作り始めて数日、ごはんの量は慣れました。
まだ目で見る分には驚きますが、食べていて足りないと思うことは全然ありません。
汁物はもうちょっとかかるかなーと思ってます（笑）。

マイペース、マイペース。
のんびり、のんびり。
脂肪肝、脂肪肝（笑）。

衝撃の人間ドック

ちょっと久々の更新です。

実は先々週から仕事でお休みをいただいていたのですが、せっかくのお休みなのに私はひたすらダウンしてました（笑）。

休み初日から猛烈な頭痛
しかも全体的に～とかじゃなくて、とある一か所がべらぼうに痛い！！
今まで偏頭痛で苦しんだことはないのですが、まさにそんな感じ。

それが数日続いて、ようやく痛みも弱まってきたかなと思いきや・・・今度は体の倦怠感と激しい腹痛。
ある日の夜には、トイレで用を足している最中に（って汚い話でスミマセン　笑）突然額から脂汗が流れ始め、息をするのも苦しいほど呼吸が乱れ、さらには便座の上に座っていられないような状態になって、トイレのドアをドンドンと叩いて相棒殿に助けを求めたくらいです。

さすがにこれには私もかなりビビリました（笑）。
第一、まだ用を足している最中の自分を相棒殿に見られたのが一番のショック（←マジで　笑）。
でも相棒殿が「用を足したことによって血圧とか下がって貧血っぽくなったのかも。オレもたまにある」と言ってくれたので、パニックしないですみました（＾＾；；；。
確かに相棒殿はかなりの便秘くんなので、よくトイレから出てきたときにボロボロ状態だったりするんですよね（笑）。

結局この頭痛や腹痛で病院へは行かなかったのですが、おそらく間違いなく“月経前症候群（PMS）”だろうなーと思ってます。
子どもの頃からPMSは結構強く出ていたんですが、３０歳過ぎてから少しづつひどくなってる気がします
よく「子ども産んだら痛み等が減る」と聞きますが、今のところ予定がないしなぁ。
仕事が休みで本当に良かった！と思っちゃいました。


そして先週はそんな体調不良もようやく収まり、今度は元々予定していた検診ラッシュ！！
毎年この時期にお休みをいただけることが多いので、今年も乳がん検診と初の人間ドックに行ってきました。

乳がん検診は、昨年までお世話になっていたところが受診できなくなったので（先生が辞めちゃってた）、今年は地元の病院へ。
かなりあっちゃこっちゃたらい回しにされましたが、一応問題なし
とりあえず結果オーライなので一安心。

その翌々日に受けたのは人間ドック。
まさに人生初ドック
基本は昨年まで受けていた健康診断と同じですが、それにプラスして眼圧検査や胃がん検診（要はバリウム）、内臓エコーを受診。

バリウムは約２０年前に１回経験してますが（中学時代のストレスすごかったから　笑）、久々に受けたらかなり厳しかったです。
胃を膨らませる錠剤の効き目が半端なくて（笑）、もう本当にドリフのコントじゃないけど何度もゲップしそうになっちゃいました！前の時は何とも思わなかったのにな～。
ちなみにそのあとのバリウムの処置が曲者。
下剤が効きづらくて（再び汚い話ですみません　笑）、まだ気持ち悪いです・・・

で、その人間ドックの最期にはお医者さんと面談（？）があります。
今回担当してくださったのは、すらっとした若い女医さん。
女性だからなんとなくホッとしたのもつかの間、衝撃の一言が発せられました。


「全体的に問題ないですね。ただ一つ、血液検査の結果を見てみないと何とも言えませんが・・・
脂　肪　肝
ですね」


な、なんですと・・・？？
それって、それって・・・
フォアグラ？！（←ちょっと違う）

今まで何度も様々なお医者さんに罹ってきて、「ちょっと体重落とした方がいいかな～」なんて言われることは珍しくありませんでした。
確かに結婚したときはダイエットに励んでいて、結婚式当日の体重は近年まれにみる少なさと自画自賛したりしていたんですが（でもぽっちゃりしてたけど　笑）、それから丸５年が過ぎて数字は増加の一途

言い訳はいくらでもできるんですよね。
ストレスがたまって・・・とか、お菓子が身近にある仕事してるし・・・とか。
でも何よりも一番の理由は、
“おいしいものが好きだから”
これに限ると思います。

はー・・・
確かに血液検査の結果が出ないと何とも言えないけど、昨年まではコレステロールも内臓脂肪も平均値だったんだけどな～。
まぁ何より、すらっとしたスリムな女医さんにズバリ言われたのがこたえてる気もするけど（笑）。


そんなわけで、ドックを受けた夜に相棒殿にも正直に話しました（体重以外　笑）。
なんでも急に完璧にやろうとするとたいてい失敗するから、二人で協力しながらできることからやっていこうという結論に。

で、昨日古本屋さんでコレ↓を買いました。

体脂肪計タニタの社員食堂 ~500kcalのまんぷく定食~

• 作者: タニタ
• 出版社/メーカー: 大和書房
• 発売日: 2010/01/21
• メディア: 単行本（ソフトカバー）

やっぱりさ、おいしいもの食べたいけどそれで体を壊すのはよくないかなと思って・・・。
それこそこれに載ってるメニューを全部完璧にはできません。
でも、１品づつでも増やしていって、体に良い反応が起きればいいよねと相棒殿に励ましてもらいました。

私に勇気があったら、ここで体重発表とかしてがんばります！なんて書くのでしょうが、それはムリ（笑）。
少しづつマイペースでやってみます。

うーん、それにしても脂肪肝ってなー・・・。
相棒殿とぜい肉をつまんでは「これ、脂肪肝？脂肪肝一味？？」とちょっと楽しんでます（笑）。

ビリー再入隊！

おとといから、懐かしのあの方に、再度教えを乞うことにしました。
あの方とは、この方↓

Basic Training Bootcamp [DVD]

• 出版社/メーカー: Good Times Video
• メディア: DVD

いや～、ご無沙汰してました、隊長っ！！
本当に何年ぶり？結婚式の直前まで真面目にトレーニングをしていたので、１年半ぶりくらいですか。
引越してきた時にちゃんと持ってきていただけでも偉いなぁ、当時の自分（笑）。

最近すっかり運動不足で、岡山時代の自分は見る影もありません・・・。
先日も親友のＣちゃん夫妻とサッポロさとらんどという所へピクニックに行ったのですが、軽い気持ちで始めたバドミントン＆サッカー（おもちゃのボールだけど）でヘロヘロになったんですよね。しかも相棒殿も（笑）。
「どうした○○夫妻！！（←本名）」
と自分で自分を叱咤したくらいです（＾＾；；；。

普段からジムで鍛えていた岡山時代の自分だったら、もうちょっとまともにＣちゃんたちの相手が出来たかなぁと反省。
相棒殿は今忙しいので置いといて、家でゴロゴロしている私は少し鍛え直さないとマズイ感じ。
と言うわけで、久々にビリー隊長においで願ったわけです。

ぶっちゃけた話、ビリー隊長では痩せないことは百も承知（笑）。
どちらかというと引き締め効果の方が高いです。
体重ではなく体のラインが気になる人向けかなぁ（って私はどっちも問題アリだけど）。

１年半のブランクはそこまで感じませんでしたが、身体が重いよ～！！
結婚前のように１日２ビリーなんてハードなことはせず、マイペースで取り組みたいと思います。
脱退せずにすみますように・・・（笑）。