中間発表その２

私がダイエットしている、というのは周知の事実。
このblogにも、６月上旬に中間報告として記事をUPしました。

そのとき、
『また近いうちに、今自分がどんなふうにダイエットしているのか、振り返ってみたいと思います』
と書いたにもかかわらず、すでにそこから２ヶ月以上が経過（笑）。

ちょうど今、いろいろ気合を入れなおしたい時期なので、自分のためにも振り返りたいと思います


まずは再び中間発表から。

ダイエットを始めたのが今年の３月３日。
１回目の中間発表が、３ヶ月後の６月３日。
その時点で

　－５．２キロ

を達成しておりました。
そして現在それからさらに月日が流れ、ダイエット開始から５ヶ月半が経過。
現時点での体重は開始時から

　－６．７キロ

となっております！！！

ここで、もしかすると読んでいる方の中には「おおおーーー大成功じゃないか～」と思ってくださる方もいるかもしれませんが、そうは問屋が卸しません。

この５ヶ月半の中で、一番体重が落ちたときが－８．１キロ。
７月はじめのことです。
以前も書きましたが、体重は１日のうちでも１～２キロ平気で変動するので、数日このあたりの体重が続かないと、定着したとは言えません。
そういう意味でいえば、現在は－７キロ付近をうろうろしていることになります。

確かに順調なんですよ。
平均すれば１ヶ月に１キロ以上落ちているわけですから。

でも・・・でも・・・！！！


もう１ヶ月半も停滞期が続いているよーーーーー！！！！


これは結構キツイです。
人によって長さはまちまちとはいえ、停滞期はあって当然。順調だからこその産物。
そう頭では分かっていても、いざ１ヶ月以上続くと気持ちも沈みます・・・

だからこそ初心に帰って自分のダイエットを振り返り、また一歩づつ取り組みたいのです。



前置きが長くなりましたが（ホントにね　笑）、私のダイエット。
まずやってみたのは以下の通り。

〇通勤時に恥ずかしくない程度の大股で、お腹とお尻にぐっと力を入れて歩く。
〇体の歪みを減らすべく、ワンショルダーをやめてリュックを使う。
〇仕事中、余裕があるときはお腹に力を入れておく。
▲食事時、一度口に入れたら３０回噛む。
▲タニタ食堂のメニューを食事に取り入れる。
▲お菓子は最低限の量にする。ストレスをためない程度。
〇お菓子やドリンクを買うときは、カロリー確認と内容を確認する。
〇コーヒーに入れるミルクは極力減らす。ブラック推奨。
▲夜お菓子をたべざるを得ない時は、２１時前までに済ませる。
〇豆乳を飲む。
〇毎日同じベルトを使い、苦しくない範囲できっちり締める。
▲カーヴィーダンスをする。
〇ダイエットグラフをつける。
〇とにかく無理をしない。

こんなものでしょうか・・・。
やってる間はあまりやりこまないように気軽に続けていますが、書き上げると結構ぎっちぎち（笑）

ちなみに項目の前についている記号は
〇＝現在も継続中
▲＝思い出したらやる　or　すっかりやめてしまっている
を意味しています。

やってみて効果があったなぁと思うのは、断然通勤中の大股歩きや筋肉意識。
最初の頃は股関節が痛くなったりしたのですが、今は気にならなくなって、確実に体に影響を与えているな～と感じます。

あとはやっぱりタニタかな。
最近は夏野菜が大豊作で食べきらないと！という使命があるのでなかなか作れていませんが、始めた頃はストレスにならない程度に熱心に作っていたんですよね。
相棒殿にも良い影響が出たくらい、私には合っていた気がします。

それからダイエットグラフをつけることは、すっかり習慣づきました。
ケータイでやっているのですが、専用サイトに登録して、ほぼ毎日体重と体脂肪率を記入しています。
これがグラフで表示されると、わかりやすくていいんですよね～。
登録している人同士でコメントしあったりできるので、つらいときも続けられてます。


読んでわかると思いますが、運動といえば通勤時のウォーキングくらいです。
基本的には食事と生活習慣の改善。
それで－７キロまできたんですね、私。

それが今１ヶ月半もストップ中・・・。
やるべきことをもう１回やって、さらに何かプラスした方がいいのかも？？
どうがんばっても「もう落とししろがない！」なんて言えないくらい脂肪があるしなぁ（笑）。

ダイエットの落とし穴はこの停滞期。
この時期にあきらめる人のなんと多いことか（私も今までずっとそうでした）。

でも、服のサイズが小さくなるのは本当にうれしいです。
つい最近も、男女兼用Ｍサイズを愛用していたメーカーの服が、MSサイズでもOKと判明したばかり！！
この感激たるや、痩せなかったら気が付かなかったと思います

だから停滞期には負けたくない！！！

自分自身も振り返って、また少しづつやってみようと思います。
やっと自分の希望体重の半分まできたしね（笑）。
また報告できるようにがんばりすぎないでがんばります。

コメント 2

くっしーさんのがんばりを見てやらねば！と思っていたもののその気持ちを放置しておりました、私・・・

お互い秋に会うのを楽しみに・・・ということで私も頑張りますわ。
くっしーは無理のない範囲でね！　私はちょっとくらい無理してもいいかもな・・・
by さわら (2013-08-19 23:02) 

♪さわらさま
おっとーーー！せっかくやる気になってくれたのに、その気持ちそのものを放置しちゃったのかい（笑）。
いやまぁでもね、さわらさん忙しかったろうから、これからでいいんじゃない（＾＾）？？

秋に会うの、私も楽しみ！！
でも言っておくけど、前回さわらさんに会った時と、約７キロ痩せた今が同じくらいの体重だからね（笑）！
昨年の暮れから今年の初めにかけてが猛烈に増加の一途だったのよん・・・とほほ。
だからさらにここから数キロ落として、秋に再会できるように私ものんびりがんばります♪
by くっしー (2013-08-21 13:28)